Ai grija de sanatatea ochilor tai

E usor sa uitam cat de importanta este sanatatea ochilor pana cand apare o problema. Iata, in acest articol, cateva sfaturi pentru a evita degenerarea maculara, cataracta, vederea incetosata etc.

1.Mananca verdeturi. A consuma multe vegetale verzi cum e spanacul si salata,  te ajuta sa eviti degenerarea ce apare odata cu varsta. Macula este o zona a negrului ochiului care ne permite sa vedem detaliile. Cand macula nu functioneaza ni se incetoseaza vederea si nu mai putem percepe lucruri pe care le vedeam cu usurinta inainte.     

2. Ia vitamine. Exista suplimente special pentru sanatatea ochilor. Asigura-te ca ele includ vitaminele A, C, E si B2 si mineralele zinc si seleniu.

3. Pastreaza-ti ochii hidratati. O solutie simpla salina te poate ajuta sa-ti lubrifiezi ochii. Vorbeste cu medicul in cazul in care ai arsuri sau senzatie de usturime ori nisip in ochi sau nu produci lacrimi cand plangi. Aceste simptome pot indica ochi uscati, o boala ce necesita supraveghere medicala.

4. Mananca mure si caise. Murele sunt asociate cu reducerea oboselii ochilor si caisele sunt bogate in betacaroten si licopen, ambele promovand o vedere buna.

5. Omega 3 si uleiul de peste. Ajuta la o vedere buna si la sanatatea ochilor. Dietele care sunt sanatoase pentru inima in general sunt bune si pentru ochi, din moment ce circulatia sangelui e atat de importanta pentru sanatatea ochilor.

6. Rasfata-ti ochii. Pune doua felii de castravete pe ochii inchisi 15 minute. Racoreste si improspateaza ochii.

 

7. Bea ceai. Ceaiul ajuta la prevenirea cataractei.

8. Incearca afinele. Acest remediu, potrivit cercetarilor, imbunatateste vederea  pe timp de noapte.

9. Poarta ochelari de soare cu protectie UV . Razele ultraviolete daunatoare pot contribui la cataracta.

10. Da ochilor tai o pauza. Daca lucrezi la computer, aminteste-ti regula 20/20/20. Ia o pauza la fiecare 20 d eminute. Pentru 20 de secunde uita-te la altceva in departare. Asta permite ochilor tai sa se reconcentreze si sa se relaxeze si previne vederea incetosata care apare dupa ce stai la computer timp indelungat.

Aceste sfaturi usor de urmat plus vizite regulate la un oftalmolog iti vor ajuta ochii sa ramana sanatosi.